Многие  задают  себе  вопрос:  «Как  прожить,  чтобы  не  стареть?»  И  себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц?  Уже  давно  установлено,  что  за  здоровьем  надо   следить  с  детства.  Учащиеся 3 Г класса провели небольшое тестирование о своем здоровье.

  1.Попробуем задуматься над вопросом: «С чего начинается наше здоровье?»

Сядьте удобно, расслабьтесь;

Сделайте спокойный вдох и неполный выдох;

Зажмите нос пальцами и заметьте, сколько секунд вы сможете не дышать.

Если после задержки дыхания возникает глубокий вдох, значит, проба проведена неточно. Не нужно пересиливать себя при задержке дыхания: как только захочется вздохнуть, откройте нос и дышите спокойно.

Проба по Бутейко оценивается так:
более 40 секунд – здоров
от 20 до 40 – здоровье ослаблено
менее 20 секунд – имеются какие-то заболевания.
2.Пульс – важнейший показатель здоровья. Дотроньтесь пальцами до передне-боковой поверхности шеи. Вы ощутите колебания сонной артерии. Посчитайте число ударов в одну минуту.

Нормальная частота пульса – 70-80 ударов в минуту.

3.«Размер здоровья» можно измерить по Н.М.Амосову

Если вы не болели в течение учебного года – у вас самый высокий уровень здоровья.

Если заболевание возникло во время эпидемии– средний уровень здоровья.

А если вы болеете во время обычных учебных нагрузок – уровень вашего здоровья – самый низкий.

4.Правильная осанка – не только красота, но и здоровье. Встаньте прямо, положите на голову книгу средней толщины. Если вы можете пройти по комнате, не поддерживая книгу руками, значит, с осанкой у вас все в порядке.

Проанализируйте свое здоровье за последний год и сделайте выводы.

Ермолаева Л.Ф., классный руководитель 3Г класса